.0*{[سمــرونــــه]}*0. ...*المديــر*...
عدد المساهمات : 79 نقاط : 226 السٌّمعَة : 1 تاريخ التسجيل : 01/04/2009
بطاقة الشخصية خاص بالعضو: (0/0)
| موضوع: فوائدة المشي........................ السبت مايو 23, 2009 1:47 am | |
| فوائد المشي 1- تنشيط الدورة الدموية وتقليل الكولسترول 2- تقوية القلب والوقاية من امراض القلب 3- للوقاية والمساعدة في علاج السكري 4- تخفيف الوزن والتخلص من الكرش وتقوية عضلات البطن وخاصة اذا كان المشي بسرعة 5- تقوية اللياقة البدنية بحيث تجعل الجسم لا يتعب بسرعة من خلال اكتساب العضلات القوة والمرونة وبذلك تزداد انتاجية الانسان الممارس لرياضة المشي 6- يمنع الامساك 7- تقوية العظام والمفاصل 8- مفيدة للرئة وتقوية التنفس 9- تقليل ضغط الدم المرتفع 10-التخفيف من القلق وتوتر الاعصاب 11- يقلل من احتمال الاصابة بالسرطان شروط ممارسة رياضة المشي 1-المشي في الهواء الطلق وفي الحدائق والمتنزهات او شاطيء البحر وتجنب الطرق المزدحمة بالسيارات لما تطلقه من غازات مضرة 2- من الافضل المشي في الصباح الباكر لكون الجو لا يزال نقيا من عوادم السيارات ودخان المصانع وغيره من الملوثات 3- يجب ان تكون القامة منتصبة والراس مرفوع باستقامة 4- ارتداء الملابس القطنية 5- عدم المشي تحت اشعة الشمس ظهرا 6- التوقف والراحة عند الشعور بالتعب 7- ممارسة رياضة المشي بصورة منتظمة 8- عدم المشي بعد الاكل مباشرة ويجب المشي عندما تكون المعدة فارغة لان الدورة الدموية تكون مشغولة بهضم الطعام في حالة امتلاء المعدة بالطعام 9- قد يكون المشي مع شخص اخر او اكثر يضفي المتعة اكثر على هذه الرياضة ولكن كل انسان مخير بان يكون لوحده او مع اخرين حسب رغبته 10- ارتداء حذاء رياضي مريح للقدم 11-عدم تناول أي طعام اثناء المشي 12- المشي في الهواء الطلق افضل من استعمال اجهزة المشي الثابت في النوادي مع تحيااااتي SAMRO0ONA | |
|