0*:{[منتدى قروب سمرونه ]}:*0
مرحبا بك في منتدى سمرونه...إذا كنت عضوا جديدا..يشرفنا تسجيلك بمنتدى قروب سمرونه..

0*:{[منتدى قروب سمرونه ]}:*0

*with...*samrona*...jast (((fun((((عالم لامثيل له....
 
الرئيسيةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» اصآآآآآآرحك !!
الأربعاء أكتوبر 17, 2012 9:31 pm من طرف جووودي ...

» وكنآآآآآآآ صغــآآر ...
الثلاثاء أكتوبر 16, 2012 12:41 am من طرف جووودي ...

» حصريا..برنامج فك الحظر للمواقع..
الأحد سبتمبر 30, 2012 12:49 am من طرف فارس الغوالي

» كيف تعرف انك تحب؟؟
الثلاثاء مارس 01, 2011 12:50 am من طرف سمرونه بس قمرونه

» احلى قصة..شاب يواعد حبيبته عند محل ابو ريالين
السبت ديسمبر 04, 2010 3:25 pm من طرف متواضعه وكلي هيبه

» @ من سمرونه@
الجمعة نوفمبر 26, 2010 3:54 am من طرف سمرونه بس قمرونه

» صور من الخيال /// بس من اجمل الصور الخياليه
الأحد يوليو 04, 2010 5:39 am من طرف ღمجنونة رغد الوزانღ

» هلوبي ورحبوبي ولا بزعل
الأحد يوليو 04, 2010 5:18 am من طرف ღمجنونة رغد الوزانღ

» شاركوووووووووني ف منتدى ولا احلى
الأحد يوليو 04, 2010 4:36 am من طرف ღمجنونة رغد الوزانღ

احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 228 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو HKH فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 230 مساهمة في هذا المنتدى في 102 موضوع

شاطر | 
 

 فوائدة المشي........................

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
.0*{[سمــرونــــه]}*0.
...*المديــر*...
...*المديــر*...
avatar

عدد المساهمات : 79
نقاط : 226
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 01/04/2009

بطاقة الشخصية
خاص بالعضو:
0/0  (0/0)

مُساهمةموضوع: فوائدة المشي........................   السبت مايو 23, 2009 1:47 am

فوائد المشي
1- تنشيط الدورة الدموية وتقليل الكولسترول
2- تقوية القلب والوقاية من امراض القلب
3- للوقاية والمساعدة في علاج السكري
4- تخفيف الوزن والتخلص من الكرش وتقوية عضلات البطن وخاصة اذا كان المشي بسرعة
5- تقوية اللياقة البدنية بحيث تجعل الجسم لا يتعب بسرعة من خلال اكتساب العضلات القوة والمرونة وبذلك تزداد انتاجية الانسان الممارس لرياضة المشي
6- يمنع الامساك
7- تقوية العظام والمفاصل
8- مفيدة للرئة وتقوية التنفس
9- تقليل ضغط الدم المرتفع
10-التخفيف من القلق وتوتر الاعصاب
11- يقلل من احتمال الاصابة بالسرطان
شروط ممارسة رياضة المشي
1-المشي في الهواء الطلق وفي الحدائق والمتنزهات او شاطيء البحر وتجنب الطرق المزدحمة بالسيارات لما تطلقه من غازات مضرة
2- من الافضل المشي في الصباح الباكر لكون الجو لا يزال نقيا من عوادم السيارات ودخان المصانع وغيره من الملوثات
3- يجب ان تكون القامة منتصبة والراس مرفوع باستقامة
4- ارتداء الملابس القطنية
5- عدم المشي تحت اشعة الشمس ظهرا
6- التوقف والراحة عند الشعور بالتعب
7- ممارسة رياضة المشي بصورة منتظمة
8- عدم المشي بعد الاكل مباشرة ويجب المشي عندما تكون المعدة فارغة لان الدورة الدموية تكون مشغولة بهضم الطعام في حالة امتلاء المعدة بالطعام
9- قد يكون المشي مع شخص اخر او اكثر يضفي المتعة اكثر على هذه الرياضة ولكن كل انسان مخير بان يكون لوحده او مع اخرين حسب رغبته
10- ارتداء حذاء رياضي مريح للقدم
11-عدم تناول أي طعام اثناء المشي
12- المشي في الهواء الطلق افضل من استعمال اجهزة المشي الثابت في النوادي
مع تحيااااتي
SAMRO0ONA
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://samrona.ahlamountada.com
 
فوائدة المشي........................
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
0*:{[منتدى قروب سمرونه ]}:*0 :: منتديات الرياضة :: *الرياضة sport*جميع انواع الرياضة المختلفة*-
انتقل الى: